Programme de remise en forme pour les débutants (Hypertrophie)

Communément appelée force sous-maximale, cette approche vise à générer une tension intra-musculaire significative, incitant ainsi le corps à augmenter le volume des muscles sollicités. Cette phase est également essentielle pour préparer les tendons à supporter des charges plus lourdes. Suivant le principe « Plus de muscles, plus de force », l’augmentation de la masse musculaire permet d’optimiser le gain de force tout en réduisant le risque de blessures liées à l’utilisation de charges élevées.