Programme de remise en forme pour les débutants (Équilibre structurel)

Ce programme consiste à recommencer l’entrainement après un long repos ou période morte, rééquilibration des structures musculaires, travail de la base de l’athlète, augmentation de la capacité de travail, préparation des tendons aux plus grandes charges de travail et cardiovasculaire intégré, apprentissage moteur des mouvements de base, début du travail hypertrophique. Convient à tous les âges. Ce programme peut être fait de façon continue, en respectant 48h de repos entre chaque jour.